Entenda o Seu Índice de Massa Corporal (IMC)
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida simples e amplamente utilizada para avaliar se o seu peso está dentro de uma faixa considerada saudável em relação à sua altura. Nossa calculadora de IMC mostra rapidamente se você está abaixo, dentro ou acima do peso ideal, com base em recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Como o IMC é calculado?
O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) elevada ao quadrado:
IMC = Peso ÷ (Altura × Altura)
Exemplo: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86
Diferenças entre homens e mulheres
Embora o cálculo seja o mesmo, os intervalos de referência podem variar. Isso acontece porque, em média, mulheres têm uma proporção maior de gordura corporal e menor de massa magra do que os homens, o que influencia a interpretação do IMC.
Homens
- Menor que 18,5: Abaixo do peso
- 18,5 a 24,9: Peso normal
- 25,0 a 29,9: Sobrepeso
- 30,0 a 34,9: Obesidade grau I
- 35,0 a 39,9: Obesidade grau II
- 40,0 ou mais: Obesidade grau III
Mulheres
- Menor que 18,0: Abaixo do peso
- 18,0 a 24,4: Peso normal
- 24,5 a 29,9: Sobrepeso
- 30,0 a 34,9: Obesidade grau I
- 35,0 a 39,9: Obesidade grau II
- 40,0 ou mais: Obesidade grau III
O que o IMC realmente indica?
O IMC é uma ferramenta útil para identificar riscos à saúde relacionados ao peso corporal, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Porém, ele não diferencia massa muscular de gordura corporal, podendo superestimar o peso de pessoas muito musculosas.
Exemplo: Um atleta com alto volume muscular pode ter IMC elevado, mesmo possuindo baixo percentual de gordura.
Como usar os resultados
- Se estiver abaixo do peso, aumente gradualmente a ingestão calórica sob orientação nutricional.
- Se estiver dentro da faixa normal, mantenha hábitos equilibrados e pratique atividades físicas regularmente.
- Se estiver com sobrepeso ou obesidade, busque um plano alimentar e de exercícios acompanhado por um profissional.
💡 Dica do Especialista
Combine o IMC com outras medidas — como percentual de gordura, circunferência abdominal e composição corporal — para uma visão mais precisa da sua saúde física.
⚠️ Aviso Importante
O IMC é apenas um indicador geral e não substitui uma avaliação feita por um nutricionista ou médico. Crianças, adolescentes, idosos e atletas devem utilizar métodos específicos de avaliação.
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